0 kcal

siema moje pierwsze snaidanie wyglada tak : płatki owsiane 50g otreby pszenne 15g rodzynki suszone 20g orzechy 20g twaróg chudy 150g jogurt owocowy 300g b:40, t:13, w:90 kcal: ok 560 wszystko git tylko te otreby sa straszene niby jest ich malo ale jednak ogromna ilosc( bo nie smakuej z bardzo), nie mozna ich zmniejszyc i to cześć o ktora zmniejsze [...]

Witam . jestem Martyna mam 14 lat , 164 wzrostu i ważę 55 kg .. już od 5 miesięcy ćwiczę z Ewa Chodakowska , aczkolwiek od 2 zaczełam stosować diete . Polega ona na tym że nie przekraczam 1000 kcal i moja dzienna dawka wynosi 800 max 900 .. a nadal nie chudnę .. Co robić , bo zaczynam juz mnieć tego dość :(

[...] Dodam, że jestem na etapie wychodzenia z anoreksji - z psychiką jest okej, ważę 36 kg i mierze 155 cm. Staram się jeść jak najwięcej ale w sumie nie umiem układać posiłków aby wyszło duużo na plus. Obiecałam jakieś 3000 kcal/dzień. Czy macie jakieś pomysły ? I proszę o ewentualną ocenę /SFD/Images/2015/10/22/2a3839a2b4354bb38293b182b31ce632.jpg

Cześć mam pewien problem chciałbym się dowiedzieć jaki wpływ ma jedzenie więcej kcal w weekend niz w tygodniu, dajmy na to w tygodniu jem ok 2,5k kalori a w weekend zjem ok 4-5k kalorii (ok21k kalorii w tygodniu) w tym ok 3k kalorii z syfu jak taka sytuacja ma się do jedzenia np 7x3k kalorii? Jakie moga być skutki takiego jedzenia? Mam nadzieję że [...]

Moim pytaniem jest czy wszystko tutaj gra w tych obliczeniach na mase: Moja waga: 62 kg Wzrost : około 1 70 Zapotrzebowanie kcal = 2800kcal więc dodałem sobie +200kcal = 3000kcal Cel: Masa mięśniowa WW = 1500kcal = 375 g - 50% Białko = 600kcal = 150g - 20% Tłuszcze = 900kcal = 100g - 30% Jeszcze potem zrobię cały "jadłospis" ,dodam wszystko i [...]

[...] kg. Mam 194 cm wzrostu i 18 lat. Pływam 4 razy w tygodniu. Na tych treningach wykonujemy wysiłek aerobowy i anaerobowy. Przyjąłem 2 g białka i 1 g tłuszczu na kg masy ciała. Reszta zapotrzebowania to węgle. Czy dobrze wyliczyłem wszystko? Byłem wcześniej na diecie około 3200 kcal i nie chudłem. /SFD/2018/3/12/3fa1fad181904d4eae16f4f3567c73b9.jpg

witam. zastanawiam sie nad tym aby zrobic sobie z 2 tygodniowa diete tak dla sprobowania na samym mleku (0,5%) truskawkach i twarozku wiejskim. Co sadzicie o piciu 3 l mleka 500g truskawek i 400g tw. wiejskiego. wyszlo by to B 141,5 T 37,5 W 186 kcal 1647. Do tego w obiadek conajmniej 100g jakiegos mieska. Oczywiscie chodzi o redukcje.

Witam jak w temacie .Znajomy prosił abym coś mu skrobnął i wyszło mi coś takiego . Przy danych : Waga 72 kg wzrost 173cm aktywność fizyczna duża typ raczej ektomorfik staż na siłowni 1 rok Cel : MASA zapotrzebowanie całkowite wyliczyłem na 3100 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e905e0ffe7d74d33a919c780d2eed488.png

Wiek: 13 Płeć: Kobieta Waga: 56kg Wzrost: 163cm Witam, bowiem zastanawiam się czy nie zmienić makroskładników w mojej diecie. Otóż tak, by to wyglądało: 1700kcal, 118g białka 79g tłuszczy i 128g węgli. Opłaca się na taką diete przejść od następnego tygodnia? Po weglowodanach mam oponke na brzuchu mimo, że liczę kcal i jem dobrze.

[...] i w najbliższym czasie dojdą do tego jeszcze dwa treningi muay thai tygodniowo. W tym momencie jestem na masie i mam pytanie czy powinienem jakoś specjalnie zwiększac kcal w diecie. Więcej węgli? Czy może wystarczy przed treningiem mt jakis banan a po carbo? Siłownia jest u mnie priorytetem. Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-11-22 [...]

Witam ostatnio byłem na masie i przybrałem sporo na wadze i chcialbym pozbyc sie fatu. Mam juz dobrze dobrana diete oraz jestem na If moje zapotrzebowanie wynosi ok 3300 kcal i tu mam pytanie poniewaz jestem juz troche na redukcji a waga ani drgnie mimo ze jem 2500kcal. Jestem rowniez aktywny fizycznie a dodam ze niedawno robilem badania na [...]

[...] 2. Nie lubię siłowni, ale chcę się trochę ruszać. W okresie letnim jeżdżę bardzo dużo rowerem, ale w zimę już ciężko i przez to przebrałem kilka kg :) Czy spacer też spala trochę kalorii? Miałbym cel aby następnej zimy chodzić na pieszo do pracy - 4km w jedną stronę. Ile mógłbym spalić wtedy kcal? Ważę 75 kg 175 cm wzrostu mężczyzna 33 lata.

witam, czy możliwe jest żeby waga stała w miejscu a były przyrosty np w bicach? czy raczej trudne to jest do zrobienia? Bo ja aktualnie mam wage w miejscu od kilku tygodni żeby za duzo tłuszczu nie łapac nie dodaje kcal ale tez obwody nie ida. Czyli lepiej chyba wiecej klac to obwody pójda a tłuszcz potem sie spali - dobrze kombinuje??:P

[...] tłuszczu diete planowałem 1 raz jezeli by ktos pomogł byłbym bardzo wdzieczny ;) Komentarze poprawkowe i wskazowki mile widziane ;D w kalkulatorze obliczylem ze jezeli bd chcial utrzymac wage to wpowinieniem miec 3118 kcal ale jezeli spalic to mysle ze tyle co mam w dicie wystrczy ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b9d22d63394a4f89ca74b84fb2db12.png

Mam pytanie odn. efki bez treningu. Mam 42 lata 270 cm i 75 kg. Dotąd byłam tylko na redukcji i schudlam 5 kg na diecie 1700 kcal. Gdy waga stanęła nie miałam ochoty na większe cięcie więc sięgnęłam po tussi w tabsach. Trzy tabsy plus 200 kofeiny. Waga leci teraz ok 1kg tyg. Czy to możliwe na samej diecie bez ćwiczeń? Nie cwiczę bo mam zjechany [...]

[...] wszedlem na Low carb 2gr/ww i teraz planuje zacząc powoli mase Waga: 85 kg Zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne: Białko: 2/170 Węglowodany: 3.4/289 Tłuszcze: 0.9/76.5. Energia: 2524.5 kcal. Co o tym sądzicie? czy proporcje są odpowiednie? ps. dosc latwo mnie zalewa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c47f26e71bd54f66962e765201de9bd0.JPG

[...] o wprowadzeniu ogólnie tego low carb'u w DNT tylko nie wiem czy dobrze to menu wygląda. Jest to moje takie pierwsze i chciałabym prosić o porady :) Ogólnie powinnam jeść 1600 kcal z tym, że jeszcze właśnie najpierw wolałabym skonsultować to z kimś a jeśli to niewypał to zrezygnuje :D /SFD/Images/2016/5/25/d440f4e2ddc042bfbf111e7d9b23d036.jpg

Witam! W związu że zaczyna się powoli wiosna i lato chciałbym zacząć redukcje żeby było widać ładnie mięśnie i zrobić tego wymarzonego 6-packa ;) i tutaj mam kilka pytań do was bo jestem w tej dziedzinie totalny laik. Wiem że po pierwsze musze obliczyć swoje zapotrzebowanie a następnie odjąć od tego kcal i tutaj mam pytanie ile odjąć ?

Witam, zbliżam sie ku końcowi masy aktualnie 4500 kcal i moje pytanie jest takie, odejmowac co tydzien po 200-300? czy moze wskoczyc od razu na zero? lub ciąć miche z dnia na dzien? ///////////edit sorki za błąd w temacie Zmieniony przez - zialon w dniu 2017-12-28 20:06:39

Witam. Wchodzę właśnie na masowy cykl enan + bold + metka i moje pytanie brzmi: czy jest sens biegać np 3x razy w tyg rano zeby zbytnio nie zalać sie tłuszczem. Czy lepiej poprostu obiciąć kcal? Chciałbym wykorzystać do maksimum potencjał saa ale nie wyglądając przy tym jak świniak. ;)